CHẠY THỂ DỤC- GIẢM CÂN VÀ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE
Đây là câu chuyện giảm cân của Thủy,còn kinh nghiệm Thủy sẽ chia sẻ ở dưới từ những đúc kết cũng như tham khảo ^^
Để có một cơ thể khỏe mạnh và nhẹ nhàng như hiện tại Thủy mất 3 tháng chạy bộ liên tục và từ đó đến nay là 4 năm duy trì, khoảng kỳ II năm thứ nhất đại học tức vừa ra tết năm 2011 Thủy xuống học tiếp với một lượng mỡ tăng không phanh do bánh trưng và các thể loại thức ăn khác, đại loại cũng tầm 56- 57 kí gì đó ( vì không đủ can đảm nhảy lên cân- Cũng không chụp ảnh gì hết nên giờ kiếm ảnh lúc đó nghe chừng khó).
Hình bên cạnh là giảm cân rồi nhưng trên vẫn béo đấy :))
Vừa xuống HN thấy người thì nặng trịch, mà tù bé Thủy khá đậm người, thường thì tăng cân đều đều, tự hào không bao giờ có giảm cân, khi học cấp 3 may ra có giảm 1-2 lần do cân nặng tăng đột biến cuối kỳ thi học kỳ nên sau học kỳ nó về đậm đậm thôi chứ chưa béo, nhưng lần này thấy khó di chuyển thật, mặt lại đâu có đẹp thành ra ai cũng chê, muốn xin việc cũng không được.
Thủy nhớ mãi lần đi xin vào nhà hàng tiệc cưới trắng trắng ở Phạm Ngọc Thạch, đi cùng cô bạn cùng phòng cao 1m65, nặng đâu có 53kí,còn mình thì thấp hơn nàng ta tận 5cm,căn nặng thì lại hơn. Ôi! Vừa vào xin việc 1 anh ra hỏi cô bạn em xin việc à, anh đang còn ca chiều, nó kêu không cái và bảo vào Thủy là bạn em xin việc,thằng đó quay ngoắt 360 bên anh không tuyển nữa em ạ. Thủy kiếm một số việc khác nữa việc tốt thì nhìn ngoại hình nó không thèm tuyển luôn, ....buồn thê thảm, người yêu thì cũng không có luôn, xấu thế ai yêu >.<Cuối cùng kế hoạch giảm cân bắt đầu:Vì Thủy từng làm cho một công ty cũng thuộc công ty đa cấp, tuy không phủ nhận có cái không hay nhưng đa phần Thủy học được rất nhiều ( Oriflame nhé- Không đến nỗi từng làm công ty lừa người đâu nha :)) nên việc lập kế hoạch cũng không đến nỗi khó, đơn giản là lên lịch chính xác, ép mình thực hiện,thời điểm đó Thủy không có ra mục tiêu giảm được bao nhiêu kí nhưng nói chung chung ý là cũng ít phải 52->50 kí, hehe.
Thế là sáng nào cũng có con bé dậy từ 5h30 và lao ra công viên Thống Nhất, trời thì mùa đông chưa sáng lắm, mà trời này lấy đâu ra nhiều người ra công viên, đa phần là người già. Có hôm trời lờ mờ sáng, đúng khúc đi qua cái đảo nhỏ thì gặp 1 anh thanh niên cũng đi bộ. Không biết nên mừng vì có người trẻ đi thể dục hay nên sợ vì nhỡ có vẫn đề gì, haha. Các anh hàng xóm, rồi bác bảo vệ ở ngoài cũng hay trêu Thủy luôn, dù sao cũng thấy vui thời gian đó là khoảng thời gian nghị lực nhất của Thủy, hiện tại thì chưa tìm lại được nó.
Lần đầu tiên chạy Thủy chạy có khi dược 1/6 hồ, hồi đó cũng hơi nản, mà cô bạn thân hiện tại của Thủy cũng là 1 động lực cho Thủy tiếp tục vì nàng ta nói với Thủy rằng nàng ta cũng từng giảm béo và nàng ta chạy 4-5 vòng khi học dự bị, chưa kể hiện tại Thủy thấy nàng ta khỏe như voi còi, còn Thủy thì suốt ngày ốm yếu, rất chăm ốm vặt. Cứ thế, cứ thế thì hôm nào buồn chán Thủy chạy maximum được 2 vòng công viên( hạnh phúc thôi rồi). Trong thời gian chạy đó, có lần ham quá vừa chạy xong đã nhảy xuống phần thừa ra khi nước nó cạn,Thủy không biết nên gọi là gì, nhảy 1 cái và thôi xong, trẹo chân luôn, xưng chân mất đâu 1 tháng, mà lúc đó cân nặng đã giảm đâu. Xưng như hình này này.
Con bé chỉ có muốn khóc thôi, được ông anh của con bạn cùng phòng còn dọa để lại dị tật,may là giờ Thủy rất bình thường,không sao hết nhá :)). Chưa giảm được cân,đúng là trời không ủng hộ. Nhưng kệ đau thì đau, 3-4 ngày có khi chưa đến đỡ chút là Thủy lại tiếp tục.
Tầm 3 tháng thì cân nặng giảm hẳn, người nhẹ thích ơi là thích, tự tin hơn. 52-53 kí :DSau đó vì chính thói quen sáng nào cũng chạy cùng với vẫn muốn duy trì cân nặng Thủy tiếp tục chạy và mức cân đều đều hiện tại là 47-48 kí,cao1m60.
Ảnh bên cạnh 2013, hơi lung linh tí :D
CHẠY BỘ - RÈN LUYỆN SỨC KHỎE CÙNG VÓC DÁNG ĐẸP.
1. Thời điểm chạy bộ
" Chạy lúc nào cũng được miễn là thuận tiện cho bạn,không hại chính cơ thể bạn. Hãy theo phong riêng của chính mình"
Đây là chia sẻ từ kinh nghiệm chạy của Thủy, từng chạy sáng có,tối cũng có.
Chỉ nên chạy buổi sáng?
Chính vì Thủy thích buổi sáng,thích không khí trong lành của buổi sáng, thích không gian yên tĩnh, và sáng mà vận động thì cả ngày sẽ năng động và yêu đời hơn. Cơ bản nếu bạn có thể dậy sớm trước khi đi làm hoặc đi học thì hãy cứ thử chạy buổi sáng và tận hưởng khoảnh khắc đó,rất tuyệt!
Sáng nhỡ không chạy được không lẽ thôi không chạy, ta co thể chuyển qua chiều khi đi làm, đi học về.
- Đâu phải ai cũng dậy sớm được, rất nhiều lý do: Cả ngày rảnh, dậy sớm quá đi chạy về lại lao lên ngủ tiếp-> không cần thiết, tối bận quá nhiều việc nên thức khuya hay cả đêm càng không ép cơ thể tiếp tục lao như điên ra công viên, ...
- Không thích không gian buổi sáng mà thích chiều về, thích hoàng hôn,...
Dù sao đi nữa nếu bạn có không chạy được buổi sáng thì cũng không sao,cứ chạy vào lúc khác bạn muốn.
Chính Thủy nhiều khi đi học, đi làm mà tức quá, ức chế quá, hay khó chịu gì đó,cũng chỉ muốn ra công viên đi bộ hoặc chạy cho đỡ căng thẳng, chạy mệt rồi thấy thật thư thái :D
2. Chạy theo lịch của bạn
Tôi không thể dậy sáng chạy như bạn được đâu?
Ô, thế chiều tối hay tối để làm gì, cứ phải sáng sao.
Tôi không có thời gian để thể dục?
Thủy nghĩ chỉ là lí do, bận đến mấy vẫn có thời gian luôn, nếu có làm 3,4 việc một lúc thì vẫn có thời gian thể dục, ý Thủy không phải nói các bạn cứ nhất định phải chạy bộ,ở đây có thể đi bộ,hoặc đơn giản thể dục một cách nhẹ nhàng nào đó mà thấy phù hợp với cơ thể.
Chạy to chân lắm?... .
Chạy quá nhiều và tần suất thường xuyên như vận động viên thì may ra chân mới quá to,chứ Thủy chạy vậy tự hào là không to chân chút nào, chân có giảm mỡ, rắn chắc hơn.
Hãy xem lại cách quản lý thời gian, quản lý công việc của mình. Xem lại mỗi ngày bạn dành bao nhiêu thời gian lướt Facebook tán dóc vô bổ, lãng phí bao nhiêu thời gian chơi game nhảm nhí. Thời gian ở ngay đó thôi, chỉ là bạn không biết cách sử dụng hiệu quả.
Ngoài ra chia sẻ thêm về giảm cân bằng chạy bộ: Có thể lúc đầu bạn sẽ ăn nhiều hơn,Thủy là ví dụ điển hình vì có bao giờ Thủy vận động trước đó đâu nên tự nhiên chạy ăn lắm là phải, hầu như chỉ mất mấy bữa như vậy thôi, cơ thể bạn sẽ điều hòa trở lại. Không cần kiêng ăn uống gì nhé.Cứ tự do đi :D
HOÀNG THỦY
Xin chào và cảm ơn mọi người đã ghé qua blog của Hoàng Thủy
0 nhận xét:
Đăng nhận xét