Uống nước chanh buổi sáng, nên hay không?



   Cách bạn bắt đầu một ngày như thế nào rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Dù bạn tham gia hoạt động gì, thể dục được hay không thì bạn cũng hãy cố gắng thường xuyên tiêu thụ hỗn hợp nước cốt chanh và nước ấm hoặc hỗn hợp nước chanh, nước ấm và mật ong. 

     Theo quan điểm dinh dưỡng hiện đại, chanh tươi rất giàu vitamin C. Đây là loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể thải độc.
Bổ sung một cốc nước chanh vào buổi sáng bạn sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin dồi dào.
Hơn nữa, theo quan điểm đông y,quả chanh có vị chua ngọt, tnhs bình, có tác dụng sinh tân chỉ khát trù thấp an thai. Chanh thường dùng trong các trường hợp thử nhiệt phiền khát, ăn kém, nhiễm độc thai nghén gây nôn ói, tăng huyết áp...


Cách làm

* Pha chanh với mật ong
Cách 1:
Nguyên liệu:
Các bạn nên chọn những quả chanh thật tươi và không nên dùng những quả chanh để trong tủ lạnh quá lâu. Chọn loại mật ong nguyên chất.
- Mật ong nguyên chất: 2 thìa cafe
- Chanh tươi:1 quả
- Nước ấm: 300 ml
Hai công thức pha nước chanh - mật ong đơn giản
Cách làm:
- Lấy 300ml nước ấm vào cốc
- Vắt từ ½ đến 1 quả chanh ( tùy theo khả năng ăn được chua)
- Cho vào 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất
- Quấy đều lên cho mật ong tan và uống.
Các bạn có thể uống sau khi ăn sáng 30 phút và uống trước khi đi ngủ 30 phút.
Hai công thức pha nước chanh - mật ong đơn giản
Cách 2:
Nguyên liệu:
1 quả chanh tươi
1/4 thìa café muối
20ml mật ong
Cách làm:
- Rửa chanh thật sạch
- Pha 2 thìa café muối vào chậu nước sạch, ngâm chanh trong nước muối 30 phút.
- Cắt chanh thành các lát chanh mỏng (để cả vỏ).
- Xếp chanh vào lọ thủy tinh. Cứ một lớp chanh các bạn lại đổ một lớp mật ong lên, xen kẽ nhau.
- Đạy lắp lại, bảo quản lạnh và dùng dần.
Mỗi sáng, các bạn lấy 3-4 thìa café nước chanh mật ong pha với một cốc nước ấm nhỏ, uống khi thức dậy sẽ rất tốt cho tiêu hóa.

TÁC DỤNG CỦA UỐNG NƯỚC CHANH BUỔI SÁNG


1. Tăng cường hệ thống miễn dịch


Theo báo cáo của trang Tâm – Thế Xanh, chanh có chứa hàm lượng vitamin C và kali cao. Vitamin C có thể giúp ngăn ngừa bệnh cúm và kali có lợi trong việc kích thích chức năng não và thần kinh cũng như giúp kiểm soát huyết áp.

2. Cân bằng độ pH


Mặc dù chanh tạo cảm giác chua trong miệng, nhưng khi đã hòa tan vào trong cơ thể bạn, acid citric trở thành kiềm có nghĩa không tạo ra axit trong cơ thể sau khi quá trình trao đổi chất đã diễn ra. Đây là chìa khóa để cho bạn sức khỏe tốt.


3. Giúp bạn giảm cân


Chanh cũng có chứa chất xơ pectin cao, có thể giúp ngăn chặn cơn đói. Theo các nghiên cứu, những người tiêu thụ nước ấm với nước cốt chanh khi ăn kiêng có thể giảm cân nhanh hơn.

4. Giúp tiêu hóa


Nước ấm sẽ giúp kích thích tiêu hóa và chuyển động nhu động ruột làm cho cơ co thắt trong thành ruột. Chanh cũng giúp loại bỏ chất độc trong đường tiêu hóa vì nó chứa các khoáng chất và vitamin.


5. Giải độc cho cơ thể qua nước tiểu


Nước chanh có thể giúp loại bỏ các chất không hữu ích trong cơ thể qua nước tiểu. Vì khi bạn tiêu thụ chanh cũng có nghĩa bạn làm tăng lượng nước tiểu.


6. Làm sạch da







Vitamin C có chứa trong chanh có thể làm giảm nếp nhăn và và hắc tố trên da. Bằng cách dùng nước ấm với nước chanh, bạn có thể loại bỏ chất độc ra khỏi máu, giúp giữ cho làn da sạch sẽ.



7. Làm sạch các bạch huyết


Đồ uống này cũng có thể ngăn ngừa mất nước bởi nếu mất nước không kiểm soát được có thể gây ra sự tích tụ độc tố và táo bón. Hai tuyến thượng thận nhỏ nằm phía trên thận của bạn cùng hoạt động để tạo ra năng lượng của tuyến giáp. Cả hai tuyến này cũng sản xuất kích thích tố rất quan trọng, cụ thể là aldosterone.

Aldosterone là một hormone kiểm soát hàm lượng nước và nồng độ chất khoáng như natri trong cơ thể giúp cơ thể tích nước. Hormone này cũng chịu trách nhiệm về kiểm soát phản ứng căng thẳng của bạn. Vì vậy, điều quan trọng là duy trì sức khỏe của chúng bằng cách tiêu thụ hỗn hợp nước ấm và nước chanh.

Share this:

HOÀNG THỦY

Xin chào và cảm ơn mọi người đã ghé qua blog của Hoàng Thủy

0 nhận xét:

Đăng nhận xét